ما هي التمارين العقلية؟
يتساءل الكثير عن ماهية التمارين العقلية التي نسمع عنها الكثير في الفترة الأخيرة. وما تمكن المتدربين من تحقيقه من إنجازات بفضل تلك التدريبات. والتي جاءت على لسان المتدربين الذين خاضوا دورة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي. فما هي تلك التمارين وأهم النصائح التي تعزز من فاعليتها هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
ما هي التمارين العقلية؟
تمارين التدريبات العقلية هي أنشطة مصممة لتنشيط وتحسين أداء العقل والذاكرة. تعتبر هذه التمارين جزءًا مهمًا وشهيرًا من البرامج التدريبية الحصرية التي تهدف إلى استعادة قدرات العقل وتنشيطها وكشف الإمكانات الكامنة. في السطور التالية سنتعرف على أهم تمارين التدريب العقلي بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة التي تساعد في تنشيط العقل والذاكرة.
مع مرور الوقت وزيادة الضغوط والمتغيرات في الحياة. أصبحت مشكلة النسيان مشكلة رئيسية يواجهها الشباب والكبار على حد سواء نتيجة لعدم الاهتمام بتنشيط العقل. ومع ذلك يحتاج العقل البشري إلى ممارسة تمارين تدريبية تستهدف تحفيز المخ واستعادة وتنشيط قدراته. فيما يلي أهم تمارين التدريب العقلي:
إحصاء الحروف من التمارين العقلية
هذا التمرين يتضمن إحصاء حروف محددة من الأبجدية داخل قصة ما. على سبيل المثال يمكن اختيار حرف “تاء” ومن ثم محاولة إحصاء كلمات تحتوي على هذا الحرف في القصة.
تمرين الاستماع
ينصح خلال هذا التمرين بخفض مستوى الصوت على الراديو أو التلفزيون والتركيز على فهم المحتوى لمدة خمس دقائق. يُعتبر هذا التمرين واحدًا من أفضل تمارين التدريب العقلي التي تساعد في تنشيط العقل.
تمارين إحصاء الأدراج من أهم التمارين العقلية
يتضمن هذا التمرين القيام بعمليات صعود وهبوط بالأدراج يوميًا. ويصبح هذا التمرين أكثر فاعلية عند ممارسته أثناء التحدث مع شخص آخر.
تمرين سماع الكلمات وعدها من أسهل التمارين العقلية
يشمل هذا التمرين الاستماع إلى كلمات ومحاولة عدّها مثل عدد حروف الجر، أثناء الاستماع إلى قصة أو خلال سماع حديث معين.
القراءة المنعكسة من أهم التمارين العقلية
يتضمن هذا التمرين قراءة نص أو مقال من الجهة اليسرى إلى الجهة اليمنى أو من النهاية إلى البداية ومن الأسفل إلى الأعلى. يساعد هذا التمرين على تنشيط العقل.
نصائح مهمة خلال التمارين العقلية
بالإضافة إلى التمارين التدريبية هناك بعض النصائح الهامة لتنشيط العقل وتحسين أداءه. إليك بعضها:
- النوم الجيد: يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. حيث يؤثر النوم الجيد على صحة العقل وقدراته العامة.
- التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ مثل الأوميغا-3 والفيتامينات والمعادن. يشمل ذلك تناول الأسماك الدهنية والخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والفواكه.
- التحدي: قم بتحدي نفسك باستمرار من خلال ممارسة أنشطة تحفز العقل مثل حل الألغاز وحل الأحجيات وحل الكلمات المتقاطعة.
- التعلم المستمر: حافظ على تعلمك واكتساب معلومات جديدة بشكل منتظم. استكشف مواضيع مختلفة اقرأ الكتب واتبع دورات تدريبية. هذا يمكن أن يحفّز العقل ويوسّع آفاقك. لذلك احرص دائمًا على تعلم شيء جديد كل يوم حتى ولو كان معلومة بسيطة. فذلك من شأنه يساعد على تنشيط عقلك.
- النشاط البدني: لا تنسى أهمية ممارسة النشاط البدني العادي. النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن وظائفه.
تذكر أن التدريب العقلي يحتاج إلى انتظام ومثابرة. قم بممارسة التمارين وتبني العادات الصحية المذكورة للاستفادة القصوى من تنشيط العقل. مع ضرورة الاستمرارية في تطبيق تلك التمارين لرؤية النتائج المطلوبة.
تمارين التمدد للأمام واحدة من إنعاش العقل
تساهم هذه التمارين في تنشيط العقل وتعزيز الذاكرة. تشمل التمارين التمدد مع فرد الرجلين والجلوس بشكل مستقيم. مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا وفرد اليدين إلى أعلى الرأس. يتم تنفيذ هذا التمرين مع أخذ نفس عميق ثم الانحناء للأمام ولمس الأصابع الخاصة بالقدمين. يتم تكرار هذا التمرين أربع مرات.
تمرين وضعية الجسر واحد من التمارين العقلية
يساعد هذا التمرين على تنشيط الذاكرة وتقوية العقل بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والاكتئاب ومشاكل الهضم. يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر مع ضم الركبتين وتشكيل زاوية 90 درجة.
يجب الحفاظ على بعد القدمين والوركين عن الأرض بحوالي 10 بوصة. وتمديد اليدين بشكل مستقيم على جانبي الجسم. يتم تنفيذ هذا التمرين مع التركيز على رفع الظهر والفخذين عن الأرض. حيث تساهم هذه التمارين في تنشيط العقل.
تمرين رفع الساقين واحد من تمارين إنعاش العقل
يساعد هذا التمرين على تنشيط العقل وتحسين الذاكرة بشكل ممتاز. كما يعمل على تعزيز الدورة الدموية وشد عضلات الفخذ والظهر. لتنفيذ هذا التمرين يجب الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ورفع القدمين إلى أعلى نقطة حتى يتم الوصول إلى السقف. يمكن استخدام اليدين كدعامة لتثبيت الظهر. ويجب الحفاظ على هذا الوضع لمدة 15 إلى 20 ثانية قبل العودة إلى الوضعية الأصلية.
نصائح الدكتور علي الربيعي لتنشيط العقل أثناء ممارسة التمارين العقلية
يقدم الدكتور علي الربيعي بعض النصائح الهامة لتنشيط العقل أثناء ممارسة التدريبات العقلية وتشمل النصائح التالية:
- الحفاظ على نشاط العقل: تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط يعانون من ضعف التركيز والذاكرة. ويوصي الدكتور علي الربيعي بممارسة التمارين العقلية بانتظام للحفاظ على نشاط العقل وتحسين القدرات العقلية.
- أيضا التغذية الصحية: ينصح الدكتور علي الربيعي بتناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السمك والمكسرات وتناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- ممارسة التمارين البدنية: يشير الدكتور علي الربيعي إلى أن ممارسة التمارين البدنية بانتظام تساهم في تحسين الدورة الدموية وتزويد الدماغ بالأكسجين والمغذيات اللازمة. يوصي بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية والسباحة.
- كذلك ممارسة التحدي: يشجع الدكتور علي الربيعي على ممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والألعاب الذهنية وقراءة الكتب المفيدة. يعمل ذلك على تنشيط العقل وتحفيزه.
- الحفاظ على النوم الجيد: ينصح الدكتور علي الربيعي بالحفاظ على نمط نوم منتظم وجيد لأن النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في استعادة وتجديد العقل. يجب أن تحرص على النوم لوقت لا يقل عن 7-8 ساعات كل ليلة.
- أيضا التحفيز الاجتماعي: يوصي الدكتور علي الربيعي بالاحتفاظ بشبكة اجتماعية نشطة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية. يعمل التفاعل الاجتماعي على تحفيز العقل وتعزيز الصحة العقلية.
تذكر أنه قبل البدء في أي برنامج تمارين أو تغيير نظامك الغذائي. من الأفضل استشارة الطبيب المعالج الخاص بك أو المختص في الصحة العقلية للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الشخصية.
وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن التمارين العقلية وتعريفها. وانواع من التدريبات العقلية التي يمكن ممارستها. بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعدك على تنشيط العقل والذاكرة. وضمان فاعلية هذه التمارين.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . إقرأ المزيد
ما هي التمارين العقلية؟
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
إضافة تعليق